sexta-feira, 5 de outubro de 2012

Bom dia, Mulheres!

Sexta feira, fim de semana chegando, e eu me preparando para o meu primeiro desafio, preparar muitas comidas gostosas, e comer moderadamente, ai Deus que me ajude,  mas tem nada não, como dizem os Goianos, vou provar pra mim mesmo que sou muiiiito determinada e vou resistir as tentações.

Se bem que, o meu médico diz que para resistir as tentações basta não deixá-las ao alcance da Boca rsrs, mas ele não entende que eu sou mãe e gosto de ver os rostinhos do pessoal lá de casa contente, quando abre a  geladeira.

Claro que neste final de semana não vou conseguir passar o dia na cozinha, que pena, sabe né mulher de candidato, tem que por o pé na estrada atras de voto, mas semana que vem me aguardem, vou  até começar a andar por terreno desconhecido a cozinha ligth, até lá só nos resta esperar.

Esta semana que passou não consegui colocar meus planos de dieta totalmente em prática, e por isso fui me pesar hoje e estou pesando 80,52, mas o bom é que sem me esforçar,pois ainda não consegui começar os exercícios físicos, já comecei a emagrecer, isso já é uma vitória, me sinto mais animada, disposta e com uma meta e isso me dá muita força.

aliás o seu comentário também pode me aninar, deixa logo o seu recado.

Bom fim de semana.

Bjs

quinta-feira, 4 de outubro de 2012

DIETA DA BANANA


Esta dieta surgiu no Japão e já faz algum tempo que eu fiz talvez uns 4 anos, na época eu emagreci 5KG e agora estou começando de novo.


Como funciona a dieta da banana:

  • Comer pela manhã a quantidade de bananas que você necessitar para saciar-se, acompanhadas de 1 copo de água morna, ou em temperatura ambiente;
  • Na dieta da banana as outras refeições são livres, podendo-se comer normalmente, sempre logicamente,SEM cometer exageros. As frituras merecem atenção redobrada. Devido ao seu alto valor calórico, melhor é evitá-las. Se quiser ingerir líquidos durante as refeições, que seja água. Nos outros períodos, o consumo de chás e refrigerantes light é livre;
  • Estão liberados dois lanchinhos ao dia: um antes do almoço e outro depois, mas sempre respeite o intervalo de três horas entre cada refeição. Quando a vontade surgir, você pode comer uma fruta fresca ou tomar um iogurte;
  • A última refeição do dia deverá ser feita até 4h antes de dormir;
  • Exercitar-se, sempre que possível, de maneira moderada;
  • Pesar-se diariamente.
Seguindo corretamente as instruções da dieta da banana, o resultado virá em poucas semanas. Em contato com a água, as fibras solúveis da banana formam uma espécie de gel que preenche o estômago, espantando o impulso de comer ao longo do dia, dando a sensação de saciedade. Além de saciar a fome de forma rápida, a banana possui enzimas que aceleram a digestão. Além disso, a fruta estimula o intestino e é ótima para quem malha, já que é capaz de melhorar o desempenho durante a atividade física e ainda queimar calorias.
Não existe restrição quanto ao consumo da fruta, mas quem tem intestino preso deve evitar a banana-maçã.

É bom evitar:

  • Doces muito calóricos, bebidas alcoólicas e derivados do leite;
  • Troque frituras por assados;
  • Se der vontade de comer chocolate, escolha as versões amargas ou light;
  • Embora sejam derivados do leite, iogurte e queijo estão liberados, pois o teor de lactose é bem menor neles devido ao processo de fabricação.

Valores calóricos da banana:

Diferente do que se imagina, o valor calórico da banana é baixo – varia entre 87 e 125 calorias por unidade:

  • Nanica: 87 calorias
  • D’água: 87 calorias
  • Prata: 89 calorias
  • Maçã: 100 calorias
  • Ouro: 125 calorias

Benefícios da banana:

  • Estimula o funcionamento do intestino;
  • Acelera a digestão;
  • É rica em fibras, que dão sensação de saciedade;
  • Combate a ansiedade e o mau humor;
  • A frutose, o açúcar da fruta; regula o impulso por doces;
  • É repleta de potássio, que melhora o poder de contração dos músculos e a queima de calorias.

Dieta da banana com a banana verde:

Quanto mais firme, maior é o poder da banana de reduzir os excessos na cintura, o que faz a seu consumo na dieta da banana ser indicado. Os nutricionistas funcionais recomendam a fruta verde, pois na banana verde o amido ainda é resistente e este tem a digestão mais difícil fazendo com que outros alimentosdr sejam digeridos mais lentamente, mantendo assim a fome sob controle e aumentando a capacidade do corpo de queimar gordura.