Bom dia, Mulheres!

Sexta feira, fim de semana chegando, e eu me preparando para o meu primeiro desafio, preparar muitas comidas gostosas, e comer moderadamente, ai Deus que me ajude,  mas tem nada não, como dizem os Goianos, vou provar pra mim mesmo que sou muiiiito determinada e vou resistir as tentações.

Se bem que, o meu médico diz que para resistir as tentações basta não deixá-las ao alcance da Boca rsrs, mas ele não entende que eu sou mãe e gosto de ver os rostinhos do pessoal lá de casa contente, quando abre a  geladeira.

Claro que neste final de semana não vou conseguir passar o dia na cozinha, que pena, sabe né mulher de candidato, tem que por o pé na estrada atras de voto, mas semana que vem me aguardem, vou  até começar a andar por terreno desconhecido a cozinha ligth, até lá só nos resta esperar.

Esta semana que passou não consegui colocar meus planos de dieta totalmente em prática, e por isso fui me pesar hoje e estou pesando 80,52, mas o bom é que sem me esforçar,pois ainda não consegui começar os exercícios físicos, já comecei a emagrecer, isso já é uma vitória, me sinto mais animada, disposta e com uma meta e isso me dá muita força.

aliás o seu comentário também pode me aninar, deixa logo o seu recado.

Bom fim de semana.

Bjs

DIETA DA BANANA

Esta dieta surgiu no Japão e já faz algum tempo que eu fiz talvez uns 4 anos, na época eu emagreci 5KG e agora estou começando de novo.

Como funciona a dieta da banana:

• Comer pela manhã a quantidade de bananas que você necessitar para saciar-se, acompanhadas de 1 copo de água morna, ou em temperatura ambiente;
• Na dieta da banana as outras refeições são livres, podendo-se comer normalmente, sempre logicamente,SEM cometer exageros. As frituras merecem atenção redobrada. Devido ao seu alto valor calórico, melhor é evitá-las. Se quiser ingerir líquidos durante as refeições, que seja água. Nos outros períodos, o consumo de chás e refrigerantes light é livre;
• Estão liberados dois lanchinhos ao dia: um antes do almoço e outro depois, mas sempre respeite o intervalo de três horas entre cada refeição. Quando a vontade surgir, você pode comer uma fruta fresca ou tomar um iogurte;
• A última refeição do dia deverá ser feita até 4h antes de dormir;
• Exercitar-se, sempre que possível, de maneira moderada;
• Pesar-se diariamente.

Seguindo corretamente as instruções da dieta da banana, o resultado virá em poucas semanas. Em contato com a água, as fibras solúveis da banana formam uma espécie de gel que preenche o estômago, espantando o impulso de comer ao longo do dia, dando a sensação de saciedade. Além de saciar a fome de forma rápida, a banana possui enzimas que aceleram a digestão. Além disso, a fruta estimula o intestino e é ótima para quem malha, já que é capaz de melhorar o desempenho durante a atividade física e ainda queimar calorias.

Não existe restrição quanto ao consumo da fruta, mas quem tem intestino preso deve evitar a banana-maçã.

É bom evitar:

• Doces muito calóricos, bebidas alcoólicas e derivados do leite;
• Troque frituras por assados;
• Se der vontade de comer chocolate, escolha as versões amargas ou light;
• Embora sejam derivados do leite, iogurte e queijo estão liberados, pois o teor de lactose é bem menor neles devido ao processo de fabricação.

Valores calóricos da banana:

Diferente do que se imagina, o valor calórico da banana é baixo – varia entre 87 e 125 calorias por unidade:

• Nanica: 87 calorias
• D’água: 87 calorias
• Prata: 89 calorias
• Maçã: 100 calorias
• Ouro: 125 calorias

Benefícios da banana:

• Estimula o funcionamento do intestino;
• Acelera a digestão;
• É rica em fibras, que dão sensação de saciedade;
• Combate a ansiedade e o mau humor;
• A frutose, o açúcar da fruta; regula o impulso por doces;
• É repleta de potássio, que melhora o poder de contração dos músculos e a queima de calorias.

Dieta da banana com a banana verde:

Quanto mais firme, maior é o poder da banana de reduzir os excessos na cintura, o que faz a seu consumo na dieta da banana ser indicado. Os nutricionistas funcionais recomendam a fruta verde, pois na banana verde o amido ainda é resistente e este tem a digestão mais difícil fazendo com que outros alimentosdr sejam digeridos mais lentamente, mantendo assim a fome sob controle e aumentando a capacidade do corpo de queimar gordura.

Créditos: http://www.dietasealimentos.com.br

O COMEÇO DA MUDANÇA

Oi, amigas

Como já havia dito à vocês fiquei uma semana de férias, e repensei a minha vida, passei para a solução de meus problemas, cortei e alisei o cabelo, não saio sem brinco, um creme no rosto, rímel e um brilho nos lábios. Comprei algumas blusas e ganhei duas calças, estou pronta para o recomeço.

Cheguei na MCM segunda decidida a encarar o desafio da mudança e encontrei duas amigas querendo o mesmo, a Elaine e a Pra Lúcia, acho que meu entusiasmo as contagiou. O que foi muito bom acho melhor trabalhar em grupo, assim um incentiva o outro.

Quero esclarecer que o que buscamos é uma mudança de vida, mas nada muito radical, queremos algo que realmente consiga fazer, porque muitas dietas são muito restritivas ou nos impõem alguns alimentos que não gostamos e se eu não gosto não como . Já tentei fazer dieta indicada por nutricionistas mas as imposições feitas por exemplo 1 colher disso, 2 colheres daquilo etc aumentam a minha ansiedade e me fazem comer ainda mais.

E as proibições meu Deus que tortura, não pode comer pão, eu amo pão se me diz que não posso comer pão, me dá tanta vontade que como logo 3 pães.

Enfim, em resumo preciso de algo que eu possa seguir, por isso, fiz um levantamento do que já fiz no passado e deu certo e comecei por ai.

vamos aos fatos:

1º dia- Tomada de decisões:

* evitar o máximo tomar refrigerante: vocês perceberam que não falei é proibido tomar refrigerante, porque se é proibido é certeza que vou tomar, agora sendo pra evitar eu me esforço, já estou a uma semana sem tomar refrigerante e quando tive vontade comprei uma garrafa de água com gás e senti aquele gostinho borbulhante, ah! que delicia.

*Comer de 2 em 2 horas: Eu tinha o hábito de ficar períodos muito longo sem ingerir nenhum tipo de alimento, e eu reconheço isso é muito prejudicial para quem quer emagrecer, As vezes eu não como,pois simplesmente não lembro, estou sempre tão ocupada, mas isso é coisa do passado agora meu celular desperta de 2 em 2 horas e faço pequenas refeições.

*Dieta da Banana: é uma dieta simples, eu fiz ela uns 4 anos atrás e emagreci 5 KG, se deu certo uma vez ...

*Pesar: no sábado me pesei e estava com 80 kg e 800 grs : meu objetivo é me pesar quase que diariamente para não desanimar, vou levar minhas companheiras junto e criar aqui no blog uma tabela para acompanhar nossa evolução , ops! evolução nunca nossa diminuição. rsrsrs

*Começar a almoçar: eu sou apaixonada pela minha comida, e  é difícil para mim comer fora eu gosto do meu tempero, amo cozinhar enfim desde de que mudei para a chácara e comecei a almoçar na MCM eu raramente almoço, mas deixo bem claro que o problema não são as cozinheiras, o problema sou eu  que não almoço para poder jantar e ai como chego em casa com muiiiiiiita fome como demais, e ainda digo eta comida boa. rsrs
       Isso era a antiga Rose, agora eu almoço salada e carne, arroz e feijão me perdoem mais não vai mesmo.

           Estes são só os primeiros passos, no próximo post vou colocar a DIETA DA BANANA, quem sabe você se anima.


bjs

METAMORFOSE

Olá, a todas

Após um longo período ausente, hoje resolvi retomar meu blog.
Aliás neste momento resolvi retomar uma porção de coisas que havia abandonado e me sinto  realmente renascendo.
Sabe quando você tem a sensação de estar meio apagada na vida, pois é  assim que estou sentindo quando olho para os últimos tempos da minha vida.
Quem me conhece vai dizer como assim? você é tão elétrica, ocupada, está sempre com uma atividade e preocupada com todos. Então é isso mesmo que estou falando, estava sempre ocupada, correndo e preocupada em servir a todos, marido, filhos, casa, trabalho, igreja, irmãos, serviços sociais e acabei esquecendo de mim, e eu nesta lista? não que eu esteja mudando e me tornando a Rose egoísta, isso nunca, continuo sendo o mesmo coração mole de sempre, porém percebi que em meio a tantas atividades preciso tomar conta de mim.

Alguns dias atrás fui trabalhar com uma blusa que havia ganhado da minha mãe e coloquei um brinco, porque a Hortência minha amiga vivia insistindo que eu deveria usar brinco, mas eu muito ocupada nunca tinha tempo para procurar, colocar etc, não parece um absurdo?

Então quando cheguei na MCM com uma blusa diferente e um brinco, mais de 5 pessoas me elogiaram , em outro dia novamente a mesma coisa tirei o rabo de cavalo e mudei o penteado, coisa minima e novamente mais elogios, Hello, o que está acontecendo, ou eu estou ficando burra, ou todos estão dizendo que eu ando mal arrumada.

Resolvi me olhar e percebi que não  estou ficando burra, ufa! graças a Deus, tem concerto.

Tirei uma semana de férias, e parei para pensar e me analisar e quase morri com o resultado da auto- analise    
foi:
1º) estou gorda no último ano engordei 10 kg como assim ? o que aconteceu  inventei 1001 desculpas, mas a verdade é que faltou vergonha na cara e muita falta de atitude, eu não tenho nenhum problema físico ou emocional que justifique este aumento de peso.

2º- Meu cabelo está  horrível, sem corte, auto,seco, Jesus me socorre.

3º-Preciso urgente de uma manicure.

4º- Minhas roupas estão velhas desbotadas, mas esse vai ser um desafio ainda maior, quem me conhece sabe odeio fazer compras.

5º- Não uso mais maquiagem, nem brinco, nem acessórios.

E isso foi só o começo, não dá vontade de sentar e chorar, só se for você eu não sou uma pessoa prática, diagnosticado o problema , vamos a solução, simples assim

E foi assim que cheguei aqui, resolvi retomar o Blog para registrar esta METAMORFOSE que irá ocorrer em minha vida, e preciso que vocês me ajudem a não deixar a peteca cair.
Mais tarde volto e conto o passo a passo.

Bjs