DIETA DA BANANA

Esta dieta surgiu no Japão e já faz algum tempo que eu fiz talvez uns 4 anos, na época eu emagreci 5KG e agora estou começando de novo.

Como funciona a dieta da banana:

• Comer pela manhã a quantidade de bananas que você necessitar para saciar-se, acompanhadas de 1 copo de água morna, ou em temperatura ambiente;
• Na dieta da banana as outras refeições são livres, podendo-se comer normalmente, sempre logicamente,SEM cometer exageros. As frituras merecem atenção redobrada. Devido ao seu alto valor calórico, melhor é evitá-las. Se quiser ingerir líquidos durante as refeições, que seja água. Nos outros períodos, o consumo de chás e refrigerantes light é livre;
• Estão liberados dois lanchinhos ao dia: um antes do almoço e outro depois, mas sempre respeite o intervalo de três horas entre cada refeição. Quando a vontade surgir, você pode comer uma fruta fresca ou tomar um iogurte;
• A última refeição do dia deverá ser feita até 4h antes de dormir;
• Exercitar-se, sempre que possível, de maneira moderada;
• Pesar-se diariamente.

Seguindo corretamente as instruções da dieta da banana, o resultado virá em poucas semanas. Em contato com a água, as fibras solúveis da banana formam uma espécie de gel que preenche o estômago, espantando o impulso de comer ao longo do dia, dando a sensação de saciedade. Além de saciar a fome de forma rápida, a banana possui enzimas que aceleram a digestão. Além disso, a fruta estimula o intestino e é ótima para quem malha, já que é capaz de melhorar o desempenho durante a atividade física e ainda queimar calorias.

Não existe restrição quanto ao consumo da fruta, mas quem tem intestino preso deve evitar a banana-maçã.

É bom evitar:

• Doces muito calóricos, bebidas alcoólicas e derivados do leite;
• Troque frituras por assados;
• Se der vontade de comer chocolate, escolha as versões amargas ou light;
• Embora sejam derivados do leite, iogurte e queijo estão liberados, pois o teor de lactose é bem menor neles devido ao processo de fabricação.

Valores calóricos da banana:

Diferente do que se imagina, o valor calórico da banana é baixo – varia entre 87 e 125 calorias por unidade:

• Nanica: 87 calorias
• D’água: 87 calorias
• Prata: 89 calorias
• Maçã: 100 calorias
• Ouro: 125 calorias

Benefícios da banana:

• Estimula o funcionamento do intestino;
• Acelera a digestão;
• É rica em fibras, que dão sensação de saciedade;
• Combate a ansiedade e o mau humor;
• A frutose, o açúcar da fruta; regula o impulso por doces;
• É repleta de potássio, que melhora o poder de contração dos músculos e a queima de calorias.

Dieta da banana com a banana verde:

Quanto mais firme, maior é o poder da banana de reduzir os excessos na cintura, o que faz a seu consumo na dieta da banana ser indicado. Os nutricionistas funcionais recomendam a fruta verde, pois na banana verde o amido ainda é resistente e este tem a digestão mais difícil fazendo com que outros alimentosdr sejam digeridos mais lentamente, mantendo assim a fome sob controle e aumentando a capacidade do corpo de queimar gordura.

Créditos: http://www.dietasealimentos.com.br